SEHAT DAN BUGAR HINGGA LANSIA

SEHAT DAN BUGAR HINGGA  LANSIA

Rp. 241.600

Penulis :

Bab 1: Memahami Lanjut Usia 

·         Memahami lanjut usia

·         Memasuki proses masa penuaan

·         Mengenali teori proses penuaan

·         Faktor pemicu proses penuaan

·         Fase penuaan pada wanita

·         Fase penuaan pada pria

Bab 2 : Perubahan Pada Orang Lain 

·         Perubahan pada orang lansia

·         Kemunduran fisik

·         Perubahan psikososial dan mental

·         Kemunduran kesehatan

·         Tekanan hidup

Bab 3 : Hindari Kebiasaan Pemicu Penuaan Dini 

·         Hindari kebiasaan pemicu penuaan dini

·         Emosi negatif

·         Mengonsumsi makanan berlemak dan cepat saji

·         Mengonsumsi alkohol

·         Merokok

·         Mengonsumsi kopi

·         Kurang bergerak

·         Menghirup polusi udara

·         Terpapar sinar matahari

·         Kurang tidur

·         Mengonsumsi gula berlebihan

 Bab 4 : Hubungan Makanan Dengan Penuaan Dini 

·         Hubungan makanan dengan penuaan dini

·         Makanan mengandung olestra (Lemak Sintesis)

·         Makanan cepat saji

·         Daging mengandung nitrat

·         Lemak jenuh produk hewani

·         Minuman beralkohol

·         Minuman bersoda

·         Kopi

·         Daging merah

·         Mentega (Hydrogenated fat ) dan makanan beku

·         Makanan dan minuman mengandung gula 

Bab 5 : Penyakit yang Sering Menyerang Lansia 

·         Penyakit yang sering menyerang lansia

·         Rematik atau radang sendi (Arthritis)

·         Tekanan darah tinggi (hipertensi)

·         Diabetes melitus

·         Penyakit jantung

·         Stroke

·         Osteoporosis

·         Kanker

·         Kepikunan atau demensia

·         Malnutrisi ( keadaan gizi salah)

·         Konstipasi

·         Selera makan berkurang (Anoreksia)

·         Pentingnya upaya pencegahan

Bab 6 : Pentingnya Gizi dan  Nutrisi Bagi Lansia 

·         Pentingnya gizi dan nutrisi bagi lansia

·         Pentingnya memilih makanan

·         Makanan sehat

·         Faktor penunjang usia dini

·         Asupan vitamin

·         Asupan mineral

·         Serat

·         Air

Bab 7 : Buah dan Sayuran Penangkal Penuaan 

·         Buah dan sayuran penangkal penuaan

·         Alpukat

·         Apel

·         Bayam

·         Brokoli

·         Taoge

·         Pepaya

·         Jeruk

·         Jambu biji

·         Wortel

·         Pisang raja

·         Tomat

·         Nanas

·         Ubi jalar ungu

·         Stroberi

·         Herbal, rempah alami pencegah penuaan dini

·         Temulawak

·         Jahe

·         Kunyit

·         Sambiloto

·         Bawang putih

Bab 8 : UPAYA MEMPERLAMBAT PENUAAN 

·         Upaya memperlambat penuaan

·         Olahraga teratur

·         Jenis program olahraga

·         Makanan sehat dan pola makan

·         Penggunaan obat dan suplemen

·         Bahagia dan hidup sehat

·         Cukup tidur

·         Bangun pagi dan mandi

·         Pentingnya air putih

·         Mengatur pola makan

·         Kebiasaan makan yang sehat

Bab 9 : BAHAGIA TETAP BERKARYA DI USIA LANJUT

·          Bahagia tetap berkarya di usia lanjut

·         Tokoh – tokoh di usia lanjut

ANEKA TIPS UNTUK LANSIA 

·         Aneka tips untuk lansia

Untuk Informasi Lebih Lengkap dan Informasi Pemesanan :

Hubungi Kami Di :

082360486436

Pin BB : 

2A34821B